人気ブログランキング | 話題のタグを見る

日記を書きます


by gam_gam7

有酸素運動のウォーキングでダイエット

ダイエットの効果をもたらすウォーキングは、有酸素運動であることがその理由となっているのです。ほかにもジョギングやスクワットといった有酸素運動がありますが、ダイエットを始める人のための運動としては、ウォーキングが一番適しているといえます。

有酸素運動の基本は、酸素を消費し、そして十分な酸素を取り込むことです。そういうわけで、すぐにくたびれてしまうような運動では、十分な呼吸ができないために酸素がたっぷり取り込めず、さらに脂肪も燃焼できません。

有酸素運動はダイエットとして適していますが、脂肪が燃焼し始めるには、最低20分の運動がひつようです。そして、徐々に時間を長くできるように工夫していくことが大切です。ウォーキングは無理なくこれらのことができるので最適なのです。
【PR】美容/トニーズコレクション/京都薬品ヘルスケア/噛み噛みサプリ/パイナップル豆乳除毛/ドクターズサプリ
by gam_gam7 | 2008-09-26 14:39